​2019年河北成考前应该如何减压？

      现在是2019年河北成考备考的关键阶段，虽然距离2019年河北成考还有一段时间，但是考生已经明显感觉到了备考的压力。学习这件事需要劳逸结合，一味地埋头苦读，不去调节学习状态，也是难以保证学习效果的，那么2019年河北成考前应该如何减压呢？

　　1、注意力转移法

　　大多数成考生的学习专注力较以前均有下降，考前复习可以先测试自己的专注力延续时间(大多数考生在20分钟左右)，根据此再确定自己复习的时间段。最好的复习办法是文、理科目错开复习，既能转移注意力，又可在转换科目时让大脑休息。

　　文科(如语文)是发散思维、理科(如数学)是逻辑思维，这两种差度较大的科目交叉复习实际上是左右脑的交替休息。

　　2、运动休息法

　　感觉大脑疲劳可适当运动，以10分钟为宜，但不能进行过渡激烈运动，超过10分钟就会适得其反。

　　3、心理暗示法

　　在焦虑、紧张、烦躁时，决不能再“死”学习，大家一定要学会调整自己。

　　把自己所有的复习资料分门别类准备妥当，这不仅节约复习时间和提高效率，也是一种心理暗示，意味着“我已经准备好了考试”，有益缓解心理压力。

　　我们也要对自己要多些鼓励：“该复习的我们都复习到了，没什么怕的”，“考场遇到不会的题，不要慌，要知道试卷中总会有几道难题来设置成绩档次，难题，大部分人都不会，我们一定要保证会的都对”。

　　4、增强自信法

　　平日做练习时，不要在一道难题前面卡壳太久，遇到难的，实在不会，可以先跳过，所谓方法就是：先简后难。不断地征服题目会增强复习的自信，在心情愉悦或者有帮助的时候去回顾难题也许就不难了。而成考试卷的顺序一般是由简入难。

       成考前减压的方法主要有注意力转移法、运动休息法、心理暗示法和增强自信法，希望考生能够及时调整自己的备考状态。

       好好复习，才能在考试的时候过关。想获取更多关于2019年河北成考的复习方法，或者对于整个成考过程中大家在报名、确认、考试、录取等重要环节中可能遇到的问题都可以我们的专业老师联系，相信会给大家一个满意的答案！

河北省成人高考预报名入口（点击报名）